Comprendre les exercices Pilates et s'entraîner correctement. Avec des illustrations anatomiques de 45 exercices de base et des plans prêts à l'emploi pour l'entraînement Pilates. Activer le Powerhouse et c'est parti !

Qu'est-ce que la méthode Pilates et pourquoi provoque-t-elle des changements corporels si positifs ?

Ce livre présente la méthode Pilates sous un angle tout à fait nouveau : à l'aide des exercices originaux sur tapis ("matwork") de Joseph Pilates, il montre comment les muscles principaux travaillent, comment les variantes et les petites modifications d'exercices influencent l'entraînement et comment la respiration, l'alignement du corps et les mouvements interagissent. Au début du livre, les principes de base de la méthode d'entraînement sont expliqués, par exemple la respiration correcte et l'activation du powerhouse pour un effet d'entraînement aussi élevé que possible. Ensuite, 45 exercices sont illustrés en détail dans une sorte de "radiographie" - le lecteur peut voir exactement quels groupes de muscles sont activés par l'exercice et comment. Les exercices sont répartis en quatre catégories, précédées d'une partie détaillée sur les bases anatomiques :

- Exercices de base pour l'échauffement, comme Pelvic Curl et Spine Twist
- Exercices abdominaux pour un tronc stable et un dos sain, comme Roll Ups ou Hundreds
- Exercices dorsaux pour une colonne vertébrale mobile, comme Rolling Like a Ball ou Jack Knife
- Exercices pour renforcer le centre du corps, comme Spine Twist ou Corkscrew
- Workouts Pilates prêts à l'emploi pour différents niveaux : pour les débutants, les avancés et les professionnels

Pour la planification des séances d'entraînement ou l'entraînement Pilates à domicile

Les exercices Pilates doivent être exécutés avec précision - la planification de l'entraînement et l'enseignement posent donc des exigences élevées aux connaissances anatomiques des professeurs de Pilates. Ce livre ne doit cependant pas être utile uniquement pour eux, mais pour tous ceux qui s'entraînent avec le Pilates. L'approche du livre s'adresse à toutes les écoles de Pilates et n'en exclut aucune. Les exercices de base décrits et représentés anatomiquement peuvent être facilement modifiés ou adaptés pour correspondre à chaque approche d'exercice ou à chaque participant individuel.
Anatomie Pilates est un ouvrage de référence unique et durable, aussi bien pour les débutants qui commencent à découvrir les aspects agréables et renforçant le corps de l'enseignement que pour les fans de longue date.

(Texte de l'éditeur - reproduction avec l'aimable autorisation)